Scholar Hub/Chủ đề/#chất lượng giấc ngủ/
Chất lượng giấc ngủ là một đánh giá về mức độ tốt của quá trình ngủ. Nó phản ánh vào sự thư giãn, sự thoải mái và sự phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần mà ng...
Chất lượng giấc ngủ là một đánh giá về mức độ tốt của quá trình ngủ. Nó phản ánh vào sự thư giãn, sự thoải mái và sự phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần mà người ngủ trải qua trong suốt thời gian họ ngủ. Một giấc ngủ chất lượng cao hơn có thể đảm bảo sự tinh thần tỉnh táo, tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tư duy. Điều này cũng có liên quan đến thời lượng và cấu trúc giấc ngủ, bao gồm cả việc thức dậy và ngủ mỗi đêm và trong suốt chu kỳ ngủ của mỗi người.
Chất lượng giấc ngủ có thể được đánh giá thông qua các yếu tố sau:
1. Thời gian ngủ: Một giấc ngủ đủ thời gian là một yếu tố quan trọng trong việc đánh giá chất lượng giấc ngủ. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
2. Cấu trúc giấc ngủ: Một giấc ngủ chất lượng cao thường có cấu trúc ổn định, bao gồm các chu kỳ REM (Rapid Eye Movement) và non-REM. Chu kỳ REM là giai đoạn khi mơ nhiều nhất và cũng là khi não hoạt động mạnh nhất. Chu kỳ non-REM bao gồm giai đoạn chuyển giữa giấc ngủ sâu và giấc ngủ nhẹ.
3. Thức giấc trong các giai đoạn tự nhiên: Chất lượng giấc ngủ cũng liên quan đến khả năng tự nhiên của người dùng để thức giấc mà không cần đèn báo thức. Khi hướng thức tình dục kết thúc, người dùng tự nhiên có thể thức giấc mà không cần sự xen kẽ của bất kỳ âm thanh, ánh sáng hoặc kích thích bên ngoài.
4. Sự thư giãn và thoải mái: Giấc ngủ chất lượng cao thường đi kèm với sự thư giãn và thoải mái. Điều này có thể bao gồm một môi trường ngủ yên tĩnh, không ồn ào, không gây khó chịu, và một chiếc giường cũng như gối và chăn êm ái.
5. Không bị gián đoạn: Chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi việc có hay không sự gián đoạn trong quá trình ngủ. Sự gián đoạn có thể do những yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng, cơn đau, rối loạn giấc ngủ, hoặc vấn đề về hô hấp như chứng ngưng thở khi ngủ.
6. Sự phục hồi: Chất lượng giấc ngủ cũng liên quan đến khả năng của cơ thể phục hồi sau khi ngủ. Một giấc ngủ chất lượng cao giúp tái tạo năng lượng, tăng cường sức đề kháng, tăng cường chức năng não bộ và sự cân bằng tinh thần.
Tổng cộng, chất lượng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt. Để có được một giấc ngủ chất lượng cao, hãy tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ, duy trì thói quen ngủ đều đặn và không bị gián đoạn.
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA SINH VIÊN ĐIỀU DƯỠNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC ĐẠI NAM VÀ MỘT SỐ YẾU TỐ LIÊN QUANMục tiêu: đánh giá về chất lượng giấc ngủ của sinh viên điều dưỡng tại Đại học Đại Nam và tìm hiểu một số yếu tố liên quan. Đối tượng và phương pháp NC: Nghiên cứu mô tả cắt ngang trên 220 sinh viên điều dưỡng đang học từ năm thứ nhất đến năm thứ 4 tại Trường Đại học Đại Nam. Kết quả: có 44,5% SV có điểm PSQI ≤ 5. Chất lượng giấc ngủ liên quan đến áp lực kết quả học, sự kỳ vọng từ gia đình, quá tì...... hiện toàn bộ #chất lượng giấc ngủ #sinh viên điều dưỡng
ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ BẰNG THANG ĐIỂM PSQI Ở BỆNH NHÂN SUY TIM MẠN TÍNHĐặt vấn đề: rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân suy tim mạn tính là rất phổ biến, nó có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân mà còn tác động lớn tới quá trình chăm sóc, điều trị bệnh, gây suy giảm sức khỏe nặng nề hơn. Mục đích nghiên cứu: nghiên cứu này thực hiện là để đánh giá chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng của chất lượng giấc ngủ tới bệnh nhân và các yếu tố dự báo của nó ở bệ...... hiện toàn bộ #PSQI #chất lượng giấc ngủ #suy tim
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Ở BỆNH NHÂN HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY ĐƯỢC ĐIỀU TRỊ PHẪU THUẬT TẠI BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y HÀ NỘIMục tiêu: Đánh giá chất lượng giấc ngủ ở người bệnh bị hội chứng ống cổ tay được điều trị phẫu thuật tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Đối tượng và phương pháp nghiên cứu: Nghiên cứu tiến cứu 72 người bệnh bị hội chứng ống cổ tay tiên phát cả 2 bên, được mổ cắt dây chằng ngang giải ép thần kinh giữa 2 bên trong 1 lần mổ tại khoa chấn thương chỉnh hình và y học thể thao Bệnh viện Đại học Y Hà Nội tro...... hiện toàn bộ #Hội chứng ống cổ tay #chất lượng giấc ngủ #phẫu thuật #Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
Một số yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên y đa khoa trường Đại học Y Dược Hải Phòng năm 2020Tạp chí Y học Dự phòng - Tập 31 Số 5 - Trang 163-169 - 2021
Nghiên cứu mô tả cắt ngang trên 407 sinh viên y đa khoa của trường đại học Y Dược Hải Phòng năm 2020 nhằm mô tả một số yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém. Kết quả nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có liên quan với: Ảnh hưởng của học tập (học tập căng thẳng hoặc rất căng thẳng (OR = 1,98; 95% CI :1,28 - 2,08), đi trực nhiều hơn 4 buổi/tháng (OR = 2,4; 95% CI: 1,46 - 3,96)), thời...... hiện toàn bộ #Chất lượng giấc ngủ #sinh viên Y #Hải Phòng
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ THÓI QUEN SINH HOẠT CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCHMục tiêu: Đánh giá chất lượng giấc ngủ cũng như lối sống, hành vi học tập, sinh hoạt của sinh viên trong giai đoạn hiện nay. Đối tượng và phương pháp: Đây là một nghiên cứu cắt ngang mô tả tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Thành phố Hồ Chí Minh. Dân số nghiên cứu là các sinh viên hệ bác sĩ đa khoa chính quy, tập trung ở tất cả các lớp từ năm 1 đến năm 6. Những người tham gia đã hoàn thành một cu...... hiện toàn bộ #Sinh viên #chất lượng giấc ngủ #PSQI #điện thoại thông minh
