Chất lượng giấc ngủ là gì? Các công bố khoa học về Chất lượng giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ là một đánh giá về mức độ tốt của quá trình ngủ. Nó phản ánh vào sự thư giãn, sự thoải mái và sự phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần mà ng...
Chất lượng giấc ngủ là một đánh giá về mức độ tốt của quá trình ngủ. Nó phản ánh vào sự thư giãn, sự thoải mái và sự phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần mà người ngủ trải qua trong suốt thời gian họ ngủ. Một giấc ngủ chất lượng cao hơn có thể đảm bảo sự tinh thần tỉnh táo, tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tư duy. Điều này cũng có liên quan đến thời lượng và cấu trúc giấc ngủ, bao gồm cả việc thức dậy và ngủ mỗi đêm và trong suốt chu kỳ ngủ của mỗi người.
Chất lượng giấc ngủ có thể được đánh giá thông qua các yếu tố sau:
1. Thời gian ngủ: Một giấc ngủ đủ thời gian là một yếu tố quan trọng trong việc đánh giá chất lượng giấc ngủ. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
2. Cấu trúc giấc ngủ: Một giấc ngủ chất lượng cao thường có cấu trúc ổn định, bao gồm các chu kỳ REM (Rapid Eye Movement) và non-REM. Chu kỳ REM là giai đoạn khi mơ nhiều nhất và cũng là khi não hoạt động mạnh nhất. Chu kỳ non-REM bao gồm giai đoạn chuyển giữa giấc ngủ sâu và giấc ngủ nhẹ.
3. Thức giấc trong các giai đoạn tự nhiên: Chất lượng giấc ngủ cũng liên quan đến khả năng tự nhiên của người dùng để thức giấc mà không cần đèn báo thức. Khi hướng thức tình dục kết thúc, người dùng tự nhiên có thể thức giấc mà không cần sự xen kẽ của bất kỳ âm thanh, ánh sáng hoặc kích thích bên ngoài.
4. Sự thư giãn và thoải mái: Giấc ngủ chất lượng cao thường đi kèm với sự thư giãn và thoải mái. Điều này có thể bao gồm một môi trường ngủ yên tĩnh, không ồn ào, không gây khó chịu, và một chiếc giường cũng như gối và chăn êm ái.
5. Không bị gián đoạn: Chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi việc có hay không sự gián đoạn trong quá trình ngủ. Sự gián đoạn có thể do những yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng, cơn đau, rối loạn giấc ngủ, hoặc vấn đề về hô hấp như chứng ngưng thở khi ngủ.
6. Sự phục hồi: Chất lượng giấc ngủ cũng liên quan đến khả năng của cơ thể phục hồi sau khi ngủ. Một giấc ngủ chất lượng cao giúp tái tạo năng lượng, tăng cường sức đề kháng, tăng cường chức năng não bộ và sự cân bằng tinh thần.
Tổng cộng, chất lượng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt. Để có được một giấc ngủ chất lượng cao, hãy tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ, duy trì thói quen ngủ đều đặn và không bị gián đoạn.
Danh sách công bố khoa học về chủ đề "chất lượng giấc ngủ":
Sự Thoải Mái Nhiệt và Chất Lượng Giấc Ngủ của Sinh Viên Indonesia Sống Tại Nhật Bản Vào Mùa Hè và Mùa Đông Dịch bởi AI Thoải mái nhiệt là rất quan trọng đối với sự hài lòng và duy trì chất lượng giấc ngủ cho cư dân. Trong nghiên cứu này, chúng tôi đã điều tra nhiệt độ thoải mái trong phòng ngủ vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ của sinh viên Indonesia trong mùa hè và mùa đông. Mười tám sinh viên nam Indonesia, tuổi trung bình 29 ± 4 năm, đã tham gia nghiên cứu này. Các tham gia viên đã sống tại Nhật Bản khoảng sáu tháng. Chúng tôi đã đánh giá các tham số giấc ngủ bằng cách sử dụng máy theo dõi hành vi trong suốt mùa hè và mùa đông. Tất cả các tham gia viên đã hoàn thành bảng khảo sát về cảm giác nhiệt, tình trạng thể chất và sự buồn ngủ chủ quan trước khi ngủ. Nhiệt độ và độ ẩm tương đối của phòng ngủ của các tham gia viên cũng được đo. Chúng tôi phát hiện rằng thời gian trên giường trong mùa đông kéo dài lâu hơn đáng kể so với mùa hè. Tuy nhiên, hiệu quả giấc ngủ trong mùa đông lại tồi tệ hơn đáng kể so với mùa hè. Nhiệt độ trong phòng ngủ của các tham gia viên nằm trong khoảng nhiệt độ thoải mái tại Indonesia. Với nhiệt độ trung bình của không khí trong phòng ngủ là 22.2 °C, hầu hết các tham gia viên vẫn thích cảm giác "ấm" và cảm thấy "hơi thoải mái" trong mùa đông. Nhiệt độ thoải mái trung bình cho mỗi mùa được tính toán bằng phương pháp Griffiths là 28.1 °C trong mùa hè và 23.5 °C trong mùa đông. Kết luận, sự khác biệt trong hành động thích ứng ảnh hưởng đến điều kiện nhiệt trong phòng ngủ. Hơn nữa, thói quen khuyến khích hiệu suất giấc ngủ của sinh viên Indonesia.
Buildings - Tập 11 Số 8 - Trang 326
Đặc điểm lâm sàng chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân cao tuổi tăng huyết áp
Tạp chí Nghiên cứu Y học - - 2021
Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân quan trọng làm giảm khả năng kiểm soát huyết áp và là yếu tố dự báo về trầm cảm và ý định tự sát ở người cao tuổi. Để có được cái nhìn tổng quát về đặc điểm lâm sàng chất lượng giấc ngủ, một khảo sát cắt ngang được thực hiện dựa trên theo thang đo PSQI cho 306 bệnh nhân nội trú. Tuổi trung bình của đối tượng nghiên cứu là 75,26 ± 8,44 tuổi, nữ giới chiếm 70,3%. Tỷ lệ chất lượng giấc ngủ kém là 83,3%. Về lâm sàng, thời lượng ngủ trung bình của bệnh nhân là 5,0 ± 1,9 giờ mỗi đêm, hiệu quả giấc ngủ dưới 65% chiếm 45,8%. Các vấn đề phổ biến gây gián đoạn giấc ngủ là tỉnh dậy lúc nửa đêm (92,5%), thức dậy đi vệ sinh (92,2%), không thể ngủ được trong vòng 30 phút (88,2%) và khoảng ½ bệnh nhân gặp rối loạn chức năng ban ngày. Các bác sỹ lâm sàng cần tầm soát, điều trị rối loạn giấc ngủ bên cạnh kiểm soát tốt huyết áp, nhằm nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho bệnh nhân.
#chất lượng giấc ngủ #tăng huyết áp #bệnh nhân cao tuổi
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA SINH VIÊN ĐIỀU DƯỠNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC ĐẠI NAM VÀ MỘT SỐ YẾU TỐ LIÊN QUAN
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 516 Số 2 - 2022
Mục tiêu: đánh giá về chất lượng giấc ngủ của sinh viên điều dưỡng tại Đại học Đại Nam và tìm hiểu một số yếu tố liên quan. Đối tượng và phương pháp NC: Nghiên cứu mô tả cắt ngang trên 220 sinh viên điều dưỡng đang học từ năm thứ nhất đến năm thứ 4 tại Trường Đại học Đại Nam. Kết quả: có 44,5% SV có điểm PSQI ≤ 5. Chất lượng giấc ngủ liên quan đến áp lực kết quả học, sự kỳ vọng từ gia đình, quá tình tham gia làm thêm ngoài giờ, sự tỉnh táo và cân bằng trong công việc (p < 0,05). Kết luận: Chất lượng giấc ngủ của SV chưa tốt, cần nâng cao hiểu biết cho SV về tầm quan trọng của giấc ngủ và cần có sự phối hợp hài hòa giữa nhà trường, gia đình để giảm tải tối đa những áp lực không đáng có cho SV.
#chất lượng giấc ngủ #sinh viên điều dưỡng
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ CÁC YẾU TỐ LIÊN QUAN Ở SINH VIÊN Y HỌC DỰ PHÒNG ĐẠI HỌC Y DƯỢC THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRONG BỐI CẢNH ĐẠI DỊCH COVID-19 NĂM 2022
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 524 Số 2 - 2023
Mục tiêu: Xác định tỉ lệ chất lượng giấc ngủ (CLGN) kém và các yếu tố liên quan ở sinh viên ngành Y học dự phòng Đại học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh (ĐHYD TPHCM) năm 2022. Đối tượng và phương pháp: Nghiên cứu cắt ngang được thực hiện trên 570 sinh viên ngành Y học dự phòng, ĐHYD TPHCM. Chỉ báo chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) được dùng để đánh giá CLGN của sinh viên. Kết quả: Tỉ lệ CLGN kém ở sinh viên là 44%. Sinh viên năm 4 có tỉ lệ CLGN kém thấp hơn so với sinh viên năm 6; sinh viên học lực khá có tỉ lệ CLGN kém thấp hơn so với sinh viên xếp loại học lực trung bình và yếu; sinh viên đã từng hoặc hiện tại có triệu chứng nhiễm Covid-19 có tỉ lệ CLGN kém cao hơn so với sinh viên không có triệu chứng nhiễm Covid-19; sinh viên có quan hệ với bạn bè xung quanh kém có tỉ lệ CLGN kém cao hơn so với sinh viên có quan hệ với bạn bè xung quanh tốt; sinh viên có tiếng ồn trong phòng ngủ vào thời gian đi ngủ có tỉ lệ CLGN kém cao hơn so với sinh viên không có tiếng ồn trong phòng ngủ vào thời gian đi ngủ. Kết luận: Tỉ lệ CLGN kém ở sinh viên ngành Y học dự phòng, ĐHYD TPHCM khá cao. Năm học, xếp loại học lực, triệu chứng nhiễm Covid-19, quan hệ với bạn bè xung quanh và tiếng ồn trong phòng ngủ vào thời gian đi ngủ là các yếu tố liên quan với CLGN của sinh viên.
#chất lượng giấc ngủ #sinh viên Y học dự phòng #PSQI.
ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ BẰNG THANG ĐIỂM PSQI Ở BỆNH NHÂN SUY TIM MẠN TÍNH
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 522 Số 1 - 2023
Đặt vấn đề: rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân suy tim mạn tính là rất phổ biến, nó có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân mà còn tác động lớn tới quá trình chăm sóc, điều trị bệnh, gây suy giảm sức khỏe nặng nề hơn. Mục đích nghiên cứu: nghiên cứu này thực hiện là để đánh giá chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng của chất lượng giấc ngủ tới bệnh nhân và các yếu tố dự báo của nó ở bệnh nhân suy tim. Phương pháp: Nghiên cứu mô tả cắt ngang, được thực hiện trên cỡ mẫu 251 bệnh nhân bị suy tim mãn tính đến khám và điều trị nội trú tại Viện tim mạch Bạch Mai từ tháng 8/2021 đến tháng 9 năm 2022. Những bệnh nhân này đã hoàn thành một cuộc điều tra nhân khẩu học bằng câu hỏi trong bệnh án nghiên cứu và chất lượng giấc ngủ của họ được đo bằng chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI). Sử dụng phân tích phương sai một chiều ANOVA, kiểm định Chi-square, kiểm định Kruskal – Wallis và kiểm định hổi qui tuyến tính, kiểm định hồi qui logistic được sử dụng để phân tích bộ dữ liệu. Kết quả: 78,5% bệnh nhân (n = 197) cho biết chất lượng giấc ngủ kém (PSQI > 5). Dải điểm PSQI thu được trong nghiên cứu chạy từ 3-19 điểm, cho thấy tất cả bệnh nhân đều gặp ít nhất một vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Ngoài ra, một mối quan hệ đáng kể đã được tìm thấy giữa điểm PSQI và tuổi của bệnh nhân (p <0,001), trình độ học vấn (p <0,001), tình trạng nghề nghiệp (p <0,038), số lần nhập viện (p <0,005), bệnh ngoài tim (p <0,001), sử dụng thuốc lợi tiểu và trái phân suất tống máu thất (p<0,001). Kết luận: Tỉ lệ bệnh nhân có chất lượng giấc ngủ kém rất cao cho thấy tính trầm trọng của rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân suy tim tại Việt Nam. Có nhiều yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ và rối loạn giấc ngủ mà các bác sĩ, điều dưỡng và cơ quan y tế cần có sự công nhận để cải tiến và quản lí hiệu quả.
#PSQI #chất lượng giấc ngủ #suy tim
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ THÓI QUEN SINH HOẠT CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCH
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 509 Số 2 - 2022
Mục tiêu: Đánh giá chất lượng giấc ngủ cũng như lối sống, hành vi học tập, sinh hoạt của sinh viên trong giai đoạn hiện nay. Đối tượng và phương pháp: Đây là một nghiên cứu cắt ngang mô tả tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Thành phố Hồ Chí Minh. Dân số nghiên cứu là các sinh viên hệ bác sĩ đa khoa chính quy, tập trung ở tất cả các lớp từ năm 1 đến năm 6. Những người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát ẩn danh dựa trên web bao gồm bảng câu hỏi về giấc ngủ và về hành vi học tập, sinh hoạt của họ. Để đo chất lượng giấc ngủ, chúng tôi đã sử dụng Bảng câu hỏi chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI). Kết quả: Trong tổng số 4677 sinh viên Y khoa tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, có 874 người tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi. Hơn một nửa số người tham gia có chất lượng giấc ngủ kém theo thang đo PSQI. Nhiều sinh viên đi ngủ muộn hơn nửa đêm và dành nhiều thời gian cho điện thoại thông minh. Kết luận: Nghiên cứu này tiết lộ rằng trong thời gian này, sinh viên của chúng tôi dành thời gian sử dụng điện thoại thông minh nhưng ít tham gia vào các hoạt động thể chất.Họ đi ngủ và thức dậy muộn nhưng chất lượng giấc ngủ kém.Những phát hiện này có thể quan trọng để đưa ra các khuyến nghị, bao gồm cả việc điều chỉnh lối sống.
#Sinh viên #chất lượng giấc ngủ #PSQI #điện thoại thông minh
Nghiên cứu mô phỏng tính chất quang điện tử của các chấm lượng tử dựa trên vật liệu PdSe2 đơn lớp dạng ngũ giác pha tạp đơn và đôi nguyên tử
Tạp chí Khoa học Đại học cần Thơ - Tập 60 Số 2 - Trang - 2024
Nghiên cứu sử dụng lý thuyết phiếm hàm mật độ, tính chất điện tử và phổ hấp thụ của các chấm lượng tử Palladium diselenide đơn lớp, dạng ngũ giác, pha tạp đơn và đôi nguyên tử được khảo sát. Kết quả cho thấy, QD-Ru1 và QD-Ru1O2 là hai cấu trúc ổn định nhất với đỉnh phổ hấp thụ nằm trong khoảng bước sóng 3.000 nm thuộc vùng hồng ngoại. Từ cấu trúc PdSe2 ban đầu thực hiện pha tạp các nguyên tử Ruthenium (Ru), Rhodium (Rh), Silver (Ag), Oxygen (O), Sulphur (S) tại vị trí tương ứng, độ rộng vùng cấm đều có xu hướng thu hẹp so với cấu trúc ban đầu ngoại trừ QD-Rh1 và QD-Rh1O2. Thêm vào đó, đỉnh phổ hấp thụ của các cấu trúc QD-Ru1, QD-Rh1 pha tạp đơn và các cấu trúc pha tạp đôi O và S chỉ xảy ra dịch chuyển theo phương Oz với bước sóng tương ứng từ khoảng 2.000 nm đến 3.000 nm thuộc vùng hồng ngoại. Điều này cho thấy việc pha tạp nguyên tử là một trong những phương pháp hữu ích để tìm ra những cấu trúc có tính chất mới nhằm phát triển những ứng dụng của chấm lượng tử PdSe2 trong các thiết bị quang điện tử.
#Chấm lượng tử PdSe2 #lý thuyết phiếm hàm mật độ #phổ hấp thụ #tính chất điện tử
MÔ TẢ TÌNH TRẠNG GIẤC NGỦ VÀ MỘT SỐ YẾU TỐ LIÊN QUAN TRÊN NGƯỜI BỆNH SAU PHẪU THUẬT CỘT SỐNG TẠI BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI
Tạp chí Y học Cộng đồng - Tập 60 Số 7 - 2020
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thểnghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Đã có nhiều nghiêncứu đánh giá chất lượng giấc ngủ của các bệnh nhân mắcnhững bệnh lý như tim mạch, thần kinh,…nhưng lại kháhiếm nghiên cứu đánh giá chất lượng giấc ngủ của bệnhnhân sau mổ cột sống. Vậy nên chúng tôi tiến hành nghiêncứu này với hai mục đích: đánh giá chất lượng giấc ngủ vàtìm hiểu các yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ củabệnh nhân sau phẫu thuật tại khoa phẫu thuật thần sinhvà cột sống, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Nghiên cứumô tả cắt ngang được thực hiện trên 140 bệnh nhân saumổ cột sống được chọn thuận tiện và đánh giá bằng thangđiểm PSQI. Kết quả cho thấy Có 30% đối tượng có chấtlượng giấc ngủ ở mức tốt với điểm PSQI≤5; 40% bệnhnhân trong nghiên cứu có giấc ngủ <5 tiếng mỗi đêm; cácyếu tố như rối loạn lo âu, sống một mình, có bị ảnh hưởngbởi giường bệnh, có sử dụng bia rượu, thuốc lá là 5 biếnliên quan có ý nghĩa thống kê đến chất lượng giấc ngủ vớip<0,05. Kết luận: Phần lớn đối tượng nghiên cứu có chấtlượng giấc ngủ kém
#Chất lượng giấc ngủ #phẫu thuật cột sống #lo âu.
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Ở BỆNH NHÂN HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY ĐƯỢC ĐIỀU TRỊ PHẪU THUẬT TẠI BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 507 Số 2 - 2021
Mục tiêu: Đánh giá chất lượng giấc ngủ ở người bệnh bị hội chứng ống cổ tay được điều trị phẫu thuật tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Đối tượng và phương pháp nghiên cứu: Nghiên cứu tiến cứu 72 người bệnh bị hội chứng ống cổ tay tiên phát cả 2 bên, được mổ cắt dây chằng ngang giải ép thần kinh giữa 2 bên trong 1 lần mổ tại khoa chấn thương chỉnh hình và y học thể thao Bệnh viện Đại học Y Hà Nội trong thời gian từ tháng 6 năm 2019 đến hết tháng 12 năm 2020. Tất cả người bệnh đánh giá mức độ nặng của triệu chứng và chức năng của bàn tay bằng thang điểm Boston, đánh giá chất lượng giấc ngủ bằng thang điểm Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ở thời điểm trước mổ và các thời điểm 3 tháng, 6 tháng sau mổ. Kết quả: Điểm PSQI trước mổ cho biết tất cả các bệnh nhân đều có tình trạng rối loạn giấc ngủ mức độ nặng. Chất lượng giấc ngủ của người bệnh sau mổ có sự cải thiện có ý nghĩa thống kê với điểm PSQI trước mổ có giá trị 14 (13-16) giảm xuống còn 9 (8-11) ở thời điểm 3 tháng và xuống còn 4 (4-5) ở thời điểm 6 tháng sau mổ. Mức độ nặng của triệu chứng và chức năng bàn tay cũng cải thiện tương tự. Kết luận:Phẫu thuật giải ép thần kinh giữa không chỉ cải thiện triệu chứng, chức năng bàn tay mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh hội chứng ống cổ tay.
#Hội chứng ống cổ tay #chất lượng giấc ngủ #phẫu thuật #Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ MỘT SỐ YẾU TỐ LIÊN QUAN CỦA ĐIỀU DƯỠNG TẠI HỆ THỐNG Y TẾ VINMEC
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 522 Số 2 - 2023
Nghiên cứu mô tả cắt ngang từ tháng 01/2022 – tháng 10 năm 2022 trên 319 điều dưỡng làm việc trực tiếp tại các khoa lâm sàng tại chuỗi bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec với mục tiêu mô tả thực trạng và stress, chất lượng giấc ngủ và tìm hiểu các yếu tố liên quan. Nghiên cứu sử dụng 3 bộ câu hỏi tự điền PSQI xác định tình trạng chất lượng giấc ngủ, Subscale Stress DASS 21 nhằm xác định tỷ lệ Stress và ENSS xác định các yếu tố liên quan đến Stress nghề nghiệp ở điều đưỡng tại hệ thống y tế Vinmec. Kết quả của nghiên cứu cho thấy 197 điều dưỡng (62%) có chất lượng giấc ngủ kém, nhóm có chất lượng giấc ngủ kém PSQI > 5 có nguy cơ căng thẳng liên quan đến nghề nghiệp cao hơn nhóm có chất lượng giấc ngủ bình thường PSQI < 5 với điểm ENSS trung bình (độ lệch chuẩn) lần lượt là: 1,7 (0,46) và 1,5 (0,47). Mô hình hồi quy Logistic chất lượng giấc ngủ kém của điều dưỡng kết quả cho thấy điều dưỡng có tăng 1 điểm nguy cơ stress liên quan đến nghề nghiệp sẽ tăng nguy cơ có chất lượng giấc ngủ kém là 1.92 lần (OR: 1.92; 95% CI: 1.07 – 3.47; p = 0.029). Điều dưỡng có hiện diện tình trạng căng thẳng sẽ có nguy cơ có chất lượng giấc ngủ kém cao gấp hơn 3.51 lần so với nhóm điều dưỡng không có căng thẳng (OR: 3.51; 95% CI: 1.75 – 7.03; p < 0.001), Hosmer-Lemeshow test = 0.482. Nghiên cứu khuyến nghị cần có các chương trình, chiến lược hỗ trợ về tâm lý và tinh thần cho các điều dưỡng trực tiếp chăm sóc bệnh nhân, các chương trình liên quan đến vệ sinh giấc ngủ nên được tiến hành rộng rãi để từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ cho điều dưỡng.
Tổng số: 53
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6