Chất lượng giấc ngủ là gì? Các công bố khoa học về Chất lượng giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ là một đánh giá về mức độ tốt của quá trình ngủ. Nó phản ánh vào sự thư giãn, sự thoải mái và sự phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần mà ng...

Chất lượng giấc ngủ là một đánh giá về mức độ tốt của quá trình ngủ. Nó phản ánh vào sự thư giãn, sự thoải mái và sự phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần mà người ngủ trải qua trong suốt thời gian họ ngủ. Một giấc ngủ chất lượng cao hơn có thể đảm bảo sự tinh thần tỉnh táo, tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tư duy. Điều này cũng có liên quan đến thời lượng và cấu trúc giấc ngủ, bao gồm cả việc thức dậy và ngủ mỗi đêm và trong suốt chu kỳ ngủ của mỗi người.
Chất lượng giấc ngủ có thể được đánh giá thông qua các yếu tố sau:

1. Thời gian ngủ: Một giấc ngủ đủ thời gian là một yếu tố quan trọng trong việc đánh giá chất lượng giấc ngủ. Theo khuyến nghị của các chuyên gia, người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

2. Cấu trúc giấc ngủ: Một giấc ngủ chất lượng cao thường có cấu trúc ổn định, bao gồm các chu kỳ REM (Rapid Eye Movement) và non-REM. Chu kỳ REM là giai đoạn khi mơ nhiều nhất và cũng là khi não hoạt động mạnh nhất. Chu kỳ non-REM bao gồm giai đoạn chuyển giữa giấc ngủ sâu và giấc ngủ nhẹ.

3. Thức giấc trong các giai đoạn tự nhiên: Chất lượng giấc ngủ cũng liên quan đến khả năng tự nhiên của người dùng để thức giấc mà không cần đèn báo thức. Khi hướng thức tình dục kết thúc, người dùng tự nhiên có thể thức giấc mà không cần sự xen kẽ của bất kỳ âm thanh, ánh sáng hoặc kích thích bên ngoài.

4. Sự thư giãn và thoải mái: Giấc ngủ chất lượng cao thường đi kèm với sự thư giãn và thoải mái. Điều này có thể bao gồm một môi trường ngủ yên tĩnh, không ồn ào, không gây khó chịu, và một chiếc giường cũng như gối và chăn êm ái.

5. Không bị gián đoạn: Chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi việc có hay không sự gián đoạn trong quá trình ngủ. Sự gián đoạn có thể do những yếu tố như tiếng ồn, ánh sáng, cơn đau, rối loạn giấc ngủ, hoặc vấn đề về hô hấp như chứng ngưng thở khi ngủ.

6. Sự phục hồi: Chất lượng giấc ngủ cũng liên quan đến khả năng của cơ thể phục hồi sau khi ngủ. Một giấc ngủ chất lượng cao giúp tái tạo năng lượng, tăng cường sức đề kháng, tăng cường chức năng não bộ và sự cân bằng tinh thần.

Tổng cộng, chất lượng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần tốt. Để có được một giấc ngủ chất lượng cao, hãy tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ, duy trì thói quen ngủ đều đặn và không bị gián đoạn.

Danh sách công bố khoa học về chủ đề "chất lượng giấc ngủ":

Sự Thoải Mái Nhiệt và Chất Lượng Giấc Ngủ của Sinh Viên Indonesia Sống Tại Nhật Bản Vào Mùa Hè và Mùa Đông Dịch bởi AI
Buildings - Tập 11 Số 8 - Trang 326

Thoải mái nhiệt là rất quan trọng đối với sự hài lòng và duy trì chất lượng giấc ngủ cho cư dân. Trong nghiên cứu này, chúng tôi đã điều tra nhiệt độ thoải mái trong phòng ngủ vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ của sinh viên Indonesia trong mùa hè và mùa đông. Mười tám sinh viên nam Indonesia, tuổi trung bình 29 ± 4 năm, đã tham gia nghiên cứu này. Các tham gia viên đã sống tại Nhật Bản khoảng sáu tháng. Chúng tôi đã đánh giá các tham số giấc ngủ bằng cách sử dụng máy theo dõi hành vi trong suốt mùa hè và mùa đông. Tất cả các tham gia viên đã hoàn thành bảng khảo sát về cảm giác nhiệt, tình trạng thể chất và sự buồn ngủ chủ quan trước khi ngủ. Nhiệt độ và độ ẩm tương đối của phòng ngủ của các tham gia viên cũng được đo. Chúng tôi phát hiện rằng thời gian trên giường trong mùa đông kéo dài lâu hơn đáng kể so với mùa hè. Tuy nhiên, hiệu quả giấc ngủ trong mùa đông lại tồi tệ hơn đáng kể so với mùa hè. Nhiệt độ trong phòng ngủ của các tham gia viên nằm trong khoảng nhiệt độ thoải mái tại Indonesia. Với nhiệt độ trung bình của không khí trong phòng ngủ là 22.2 °C, hầu hết các tham gia viên vẫn thích cảm giác "ấm" và cảm thấy "hơi thoải mái" trong mùa đông. Nhiệt độ thoải mái trung bình cho mỗi mùa được tính toán bằng phương pháp Griffiths là 28.1 °C trong mùa hè và 23.5 °C trong mùa đông. Kết luận, sự khác biệt trong hành động thích ứng ảnh hưởng đến điều kiện nhiệt trong phòng ngủ. Hơn nữa, thói quen khuyến khích hiệu suất giấc ngủ của sinh viên Indonesia.

Đặc điểm lâm sàng chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân cao tuổi tăng huyết áp
Tạp chí Nghiên cứu Y học - - 2021
Rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân quan trọng làm giảm khả năng kiểm soát huyết áp và là yếu tố dự báo về trầm cảm và ý định tự sát ở người cao tuổi. Để có được cái nhìn tổng quát về đặc điểm lâm sàng chất lượng giấc ngủ, một khảo sát cắt ngang được thực hiện dựa trên theo thang đo PSQI cho 306 bệnh nhân nội trú. Tuổi trung bình của đối tượng nghiên cứu là 75,26 ± 8,44 tuổi, nữ giới chiếm 70,3%. Tỷ lệ chất lượng giấc ngủ kém là 83,3%. Về lâm sàng, thời lượng ngủ trung bình của bệnh nhân là 5,0 ± 1,9 giờ mỗi đêm, hiệu quả giấc ngủ dưới 65% chiếm 45,8%. Các vấn đề phổ biến gây gián đoạn giấc ngủ là tỉnh dậy lúc nửa đêm (92,5%), thức dậy đi vệ sinh (92,2%), không thể ngủ được trong vòng 30 phút (88,2%) và khoảng ½ bệnh nhân gặp rối loạn chức năng ban ngày. Các bác sỹ lâm sàng cần tầm soát, điều trị rối loạn giấc ngủ bên cạnh kiểm soát tốt huyết áp, nhằm nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho bệnh nhân.
#chất lượng giấc ngủ #tăng huyết áp #bệnh nhân cao tuổi
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ CỦA SINH VIÊN ĐIỀU DƯỠNG TRƯỜNG ĐẠI HỌC ĐẠI NAM VÀ MỘT SỐ YẾU TỐ LIÊN QUAN
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 516 Số 2 - 2022
Mục tiêu: đánh giá về chất lượng giấc ngủ của sinh viên điều dưỡng tại Đại học Đại Nam và tìm hiểu một số yếu tố liên quan. Đối tượng và phương pháp NC: Nghiên cứu mô tả cắt ngang trên 220 sinh viên điều dưỡng đang học từ năm thứ nhất đến năm thứ 4 tại Trường Đại học Đại Nam. Kết quả: có 44,5% SV có điểm PSQI ≤ 5. Chất lượng giấc ngủ liên quan đến áp lực kết quả học, sự kỳ vọng từ gia đình, quá tình tham gia làm thêm ngoài giờ, sự tỉnh táo và cân bằng trong công việc (p < 0,05). Kết luận: Chất lượng giấc ngủ của SV chưa tốt, cần nâng cao hiểu biết cho SV về tầm quan trọng của giấc ngủ và cần có sự phối hợp hài hòa giữa nhà trường, gia đình để giảm tải tối đa những áp lực không đáng có cho SV.
#chất lượng giấc ngủ #sinh viên điều dưỡng
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ CÁC YẾU TỐ LIÊN QUAN Ở SINH VIÊN Y HỌC DỰ PHÒNG ĐẠI HỌC Y DƯỢC THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRONG BỐI CẢNH ĐẠI DỊCH COVID-19 NĂM 2022
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 524 Số 2 - 2023
Mục tiêu: Xác định tỉ lệ chất lượng giấc ngủ (CLGN) kém và các yếu tố liên quan ở sinh viên ngành Y học dự phòng Đại học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh (ĐHYD TPHCM) năm 2022. Đối tượng và phương pháp: Nghiên cứu cắt ngang được thực hiện trên 570 sinh viên ngành Y học dự phòng, ĐHYD TPHCM. Chỉ báo chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI) được dùng để đánh giá CLGN của sinh viên. Kết quả: Tỉ lệ CLGN kém ở sinh viên là 44%. Sinh viên năm 4 có tỉ lệ CLGN kém thấp hơn so với sinh viên năm 6; sinh viên học lực khá có tỉ lệ CLGN kém thấp hơn so với sinh viên xếp loại học lực trung bình và yếu; sinh viên đã từng hoặc hiện tại có triệu chứng nhiễm Covid-19 có tỉ lệ CLGN kém cao hơn so với sinh viên không có triệu chứng nhiễm Covid-19; sinh viên có quan hệ với bạn bè xung quanh kém có tỉ lệ CLGN kém cao hơn so với sinh viên có quan hệ với bạn bè xung quanh tốt; sinh viên có tiếng ồn trong phòng ngủ vào thời gian đi ngủ có tỉ lệ CLGN kém cao hơn so với sinh viên không có tiếng ồn trong phòng ngủ vào thời gian đi ngủ. Kết luận: Tỉ lệ CLGN kém ở sinh viên ngành Y học dự phòng, ĐHYD TPHCM khá cao. Năm học, xếp loại học lực, triệu chứng nhiễm Covid-19, quan hệ với bạn bè xung quanh và tiếng ồn trong phòng ngủ vào thời gian đi ngủ là các yếu tố liên quan với CLGN của sinh viên.
#chất lượng giấc ngủ #sinh viên Y học dự phòng #PSQI.
ĐÁNH GIÁ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ BẰNG THANG ĐIỂM PSQI Ở BỆNH NHÂN SUY TIM MẠN TÍNH
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 522 Số 1 - 2023
Đặt vấn đề: rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân suy tim mạn tính là rất phổ biến, nó có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân mà còn tác động lớn tới quá trình chăm sóc, điều trị bệnh, gây suy giảm sức khỏe nặng nề hơn. Mục đích nghiên cứu: nghiên cứu này thực hiện là để đánh giá chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng của chất lượng giấc ngủ tới bệnh nhân và các yếu tố dự báo của nó ở bệnh nhân suy tim. Phương pháp: Nghiên cứu mô tả cắt ngang, được thực hiện trên cỡ mẫu 251 bệnh nhân bị suy tim mãn tính đến khám và điều trị nội trú tại Viện tim mạch Bạch Mai từ tháng 8/2021 đến tháng 9 năm 2022. Những bệnh nhân này đã hoàn thành một cuộc điều tra nhân khẩu học bằng câu hỏi trong bệnh án nghiên cứu và chất lượng giấc ngủ của họ được đo bằng chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI). Sử dụng phân tích phương sai một chiều ANOVA, kiểm định Chi-square, kiểm định Kruskal – Wallis và kiểm định hổi qui tuyến tính, kiểm định hồi qui logistic được sử dụng để phân tích bộ dữ liệu. Kết quả: 78,5% bệnh nhân (n = 197) cho biết chất lượng giấc ngủ kém (PSQI > 5). Dải điểm PSQI thu được trong nghiên cứu chạy từ 3-19 điểm, cho thấy tất cả bệnh nhân đều gặp ít nhất một vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Ngoài ra, một mối quan hệ đáng kể đã được tìm thấy giữa điểm PSQI và tuổi của bệnh nhân (p <0,001), trình độ học vấn (p <0,001), tình trạng nghề nghiệp (p <0,038), số lần nhập viện (p <0,005), bệnh ngoài tim (p <0,001), sử dụng thuốc lợi tiểu và trái phân suất tống máu thất (p<0,001). Kết luận: Tỉ lệ bệnh nhân có chất lượng giấc ngủ kém rất cao cho thấy tính trầm trọng của rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân suy tim tại Việt Nam. Có nhiều yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ và rối loạn giấc ngủ mà các bác sĩ, điều dưỡng và cơ quan y tế cần có sự công nhận để cải tiến và quản lí hiệu quả.
#PSQI #chất lượng giấc ngủ #suy tim
Một số yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ của sinh viên y đa khoa trường Đại học Y Dược Hải Phòng năm 2020
Tạp chí Y học Dự phòng - Tập 31 Số 5 - Trang 163-169 - 2021
Nghiên cứu mô tả cắt ngang trên 407 sinh viên y đa khoa của trường đại học Y Dược Hải Phòng năm 2020 nhằm mô tả một số yếu tố liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém. Kết quả nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có liên quan với: Ảnh hưởng của học tập (học tập căng thẳng hoặc rất căng thẳng (OR = 1,98; 95% CI :1,28 - 2,08), đi trực nhiều hơn 4 buổi/tháng (OR = 2,4; 95% CI: 1,46 - 3,96)), thời gian ngủ (ngủ không đủ giấc (OR = 11,11; 95% CI :5,57 - 22,18); ngủ muộn từ 0h (OR = 3,98; 95% CI :2,46 - 6,16)), thói quen sinh hoạt như dùng chất kích thích (OR = 2,67; 95% CI :1,74 - 4,12). Từ kết quả trên, nhà trường cần tăng cường truyền thông về lợi ích việc ngủ sớm dậy sớm, tác hại của việc dùng chất kích thích, bên cạnh đó tổ chức các hoạt động ngoại khóa để sinh viên có cơ hội tham gia, giao lưu, giảm căng thẳng sau giờ học.
#Chất lượng giấc ngủ #sinh viên Y #Hải Phòng
MỐI LIÊN QUAN GIỮA CÁC YẾU TỐ MÔI TRƯỜNG VÀ CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Ở BỆNH NHÂN SAU PHẪU THUẬT TẠI BỆNH VIỆN ĐA KHOA VÙNG TÂY NGUYÊN NĂM 2021
Tạp chí Khoa học Đại học Tây Nguyên - Tập 15 Số 51 - 2021
Giấc ngủ là rất quan trọng và cần thiết đối với mỗi người. Đối với bệnh nhân sau phẫu thuật, bệnh nhân cần có giấc ngủ tốt để phục hồi cả sức khỏe sinh lý và tâm lý, điều này có tác động tích cực đến quá trình phục hồi các mô bị tổn thương, giúp sớm lành vết thương, ngăn ngừa được các biến chứng và rút ngắn thời gian nằm viện, giảm chi phí điều trị. Nghiên cứu này được tiến hành với mục tiêu: khảo sát chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân sau phẫu thuật tại khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên; và xác định mối liên quan giữa các yếu tố môi trường với chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu mô tả cắt ngang được thực hiện trên 374 bệnh nhân chọn ngẫu nhiên sau phẫu thuật, thỏa mãn tiêu chuẩn chọn mẫu. Số liệu được thu thập thông qua việc phỏng vấn bằng bộ câu hỏi đã được chuẩn bị sẵn, chất lượng giấc ngủ được đánh giá bằng thang điểm PSQI. Kết quả: Tỷ lệ bệnh nhân sau phẫu thuật tại khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện đa khoa vùng Tây Nguyên có chất lượng giấc ngủ kém là 78,1% với chỉ số PSQI trung bình là 10,3 ± 3,27. Thời gian đi vào giấc ngủ mỗi đêm trung bình là 55,86 phút ± 19,79; tổng thời gian ngủ trung bình/đêm là 4,93 tiếng ± 1,03. Các yếu tố môi trường bao gồm: ánh sáng phòng bệnh, hoạt động của nhân viên y tế, tiếng ồn phát ra từ thiết bị xung quanh có mối liên quan với chất lượng giấc ngủ của người bệnh (p < 0,05). Chưa tìm thấy mối liên quan có ý nghĩa thống kê giữa tiếng ồn từ các cuộc nói chuyện xung quanh với chất lượng giấc ngủ (p > 0,05).
#giấc ngủ #chất lượng giấc ngủ #phẫu thuật #yếu tố liên quan
KHẢO SÁT THỰC TRẠNG CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Ở NGƯỜI BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP TẠI XÃ NAM PHONG, THÀNH PHỐ NAM ĐỊNH, NĂM 2019
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 504 Số 1 - 2021
Nghiên cứu mô tả cắt ngang nhằm mục tiêu mô tả thực trạng chất lượng giấc ngủ (CLGN) ở người bệnh tăng huyết áp tại xã Nam Phong, thành phố Nam Định năm 2019. Nghiên cứu sử dụng bộ công cụ đánh giá chất lượng giấc ngủ Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) đã được dịch sang tiếng việt và được kiểm định lại độ tin cậy trước khi thu thập số liệu chính thức. Phương pháp chọn mẫu toàn bộ và phỏng vấn trực tiếp được áp dụng để thu thập số liệu trong nghiên cứu. Kết quả thu được có 49,3% đối tượng cần từ 15-30 phút để đi vào giấc ngủ. Tỷ lệ đối tượng ngủ được 5-6 tiếng/đêm chiếm 31,8% và ít hơn 5 tiếng/đêm chiếm 37,2%. Có lần lượt 20,3% và 39,9% đối tượng có hiệu suất giấc ngủ tương đối kém và kém. Có 52% đối tượng phải sử dụng thuốc ngủ để có giấc ngủ tốt hơn. 53,4% đối tượng gặp khó khăn ở mức độ nhẹ trong các hoạt động hàng ngày do tình trạng thiếu ngủ; 53,4% tự đánh giá rằng mình có chất lượng giấc ngủ tương đối kém và 3,4% cho rằng chất lượng giấc ngủ của mình rất kém. Đánh giá chất lượng giấc ngủ theo thang PSQI cho kết quả có 95,9 đối tượng có chất lượng giấc ngủ kém và 4,1% có chất lượng giấc ngủ tốt. Từ kết quả nghiên cứu chúng tôi kết luận rằng chất lượng giấc ngủ kém là hiện tượng phổ biến, thường gặp ở bệnh nhân có tăng huyết áp tại xã Nam Phong, thành phố Nam Định. Từ đó chúng tôi khuyến nghị cần có những chương trình can thiệp nhằm giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân tăng huyết áp tại xã Nam Phong, thành phố Nam Định.
#chất lượng giấc ngủ #tăng huyết áp #xã Nam Phong #Nam Định
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ Ở BỆNH NHÂN HỘI CHỨNG ỐNG CỔ TAY ĐƯỢC ĐIỀU TRỊ PHẪU THUẬT TẠI BỆNH VIỆN ĐẠI HỌC Y HÀ NỘI
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 507 Số 2 - 2021
Mục tiêu: Đánh giá chất lượng giấc ngủ ở người bệnh bị hội chứng ống cổ tay được điều trị phẫu thuật tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Đối tượng và phương pháp nghiên cứu: Nghiên cứu tiến cứu 72 người bệnh bị hội chứng ống cổ tay tiên phát cả 2 bên, được mổ cắt dây chằng ngang giải ép thần kinh giữa 2 bên trong 1 lần mổ tại khoa chấn thương chỉnh hình và y học thể thao Bệnh viện Đại học Y Hà Nội trong thời gian từ tháng 6 năm 2019 đến hết tháng 12 năm 2020. Tất cả người bệnh đánh giá mức độ nặng của triệu chứng và chức năng của bàn tay bằng thang điểm Boston, đánh giá chất lượng giấc ngủ bằng thang điểm Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ở thời điểm trước mổ và các thời điểm 3 tháng, 6 tháng sau mổ. Kết quả: Điểm PSQI trước mổ cho biết tất cả các bệnh nhân đều có tình trạng rối loạn giấc ngủ mức độ nặng. Chất lượng giấc ngủ của người bệnh sau mổ có sự cải thiện có ý nghĩa thống kê với điểm PSQI trước mổ có giá trị 14 (13-16) giảm xuống còn 9 (8-11) ở thời điểm 3 tháng và xuống còn 4 (4-5) ở thời điểm 6 tháng sau mổ. Mức độ nặng của triệu chứng và chức năng bàn tay cũng cải thiện tương tự. Kết luận:Phẫu thuật giải ép thần kinh giữa không chỉ cải thiện triệu chứng, chức năng bàn tay mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người bệnh hội chứng ống cổ tay.
#Hội chứng ống cổ tay #chất lượng giấc ngủ #phẫu thuật #Bệnh viện Đại học Y Hà Nội
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ VÀ THÓI QUEN SINH HOẠT CỦA SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC Y KHOA PHẠM NGỌC THẠCH
Tạp chí Y học Việt Nam - Tập 509 Số 2 - 2022
Mục tiêu: Đánh giá chất lượng giấc ngủ cũng như lối sống, hành vi học tập, sinh hoạt của sinh viên trong giai đoạn hiện nay. Đối tượng và phương pháp: Đây là một nghiên cứu cắt ngang mô tả tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Thành phố Hồ Chí Minh. Dân số nghiên cứu là các sinh viên hệ bác sĩ đa khoa chính quy, tập trung ở tất cả các lớp từ năm 1 đến năm 6. Những người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát ẩn danh dựa trên web bao gồm bảng câu hỏi về giấc ngủ và về hành vi học tập, sinh hoạt của họ. Để đo chất lượng giấc ngủ, chúng tôi đã sử dụng Bảng câu hỏi chất lượng giấc ngủ Pittsburgh (PSQI). Kết quả: Trong tổng số 4677 sinh viên Y khoa tại Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, có 874 người tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi. Hơn một nửa số người tham gia có chất lượng giấc ngủ kém theo thang đo PSQI. Nhiều sinh viên đi ngủ muộn hơn nửa đêm và dành nhiều thời gian cho điện thoại thông minh. Kết luận: Nghiên cứu này tiết lộ rằng trong thời gian này, sinh viên của chúng tôi dành thời gian sử dụng điện thoại thông minh nhưng ít tham gia vào các hoạt động thể chất.Họ đi ngủ và thức dậy muộn nhưng chất lượng giấc ngủ kém.Những phát hiện này có thể quan trọng để đưa ra các khuyến nghị, bao gồm cả việc điều chỉnh lối sống.
#Sinh viên #chất lượng giấc ngủ #PSQI #điện thoại thông minh
Tổng số: 46   
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Chủ đề khác

#english idioms

English idioms là gì? Các công bố khoa học về English idioms

#ct ngực

Ct ngực là gì? Các công bố khoa học về Ct ngực

#nhồi máu não cấp

Nhồi máu não cấp là gì? Các công bố khoa học về Nhồi máu não cấp

#chấn thương tim

Chấn thương tim là gì? Các công bố khoa học về Chấn thương tim

#cắt thanh quản bán phần

Cắt thanh quản bán phần là gì? Các công bố khoa học về Cắt thanh quản bán phần

#gãy cổ xương đùi

Gãy cổ xương đùi là gì? Các công bố khoa học về Gãy cổ xương đùi

#điều khiển cân bằng

Điều khiển cân bằng là gì? Các công bố khoa học về Điều khiển cân bằng

#xơ vữa động mạch

Xơ vữa động mạch là gì? Các công bố khoa học về Xơ vữa động mạch

#nhiễm trùng

Nhiễm trùng là gì? Các công bố khoa học về Nhiễm trùng

#jcq v

Jcq v là gì? Các công bố khoa học về Jcq v


Xem thêm